빠지는 내 머리카락! 탈모의 원인과 예방법 바로 알기!

안녕하세요

하얀 바나나 입니다.

 

나이가 들면 들수록 누구나 시작되는 탈모 증상! 

최근에는 나이에 상관없이 탈모 증상을 호소하는 젊은 층도 상당히 많습니다.

 

처음에는 머리카락이 조금씩 빠지는 것 같아서 크게 신경 쓰지는 않지만, 시간이 지날수록 머리카락이 얇아지고 빠지는 양이 점점 늘어납니다. 인터넷 검색으로 탈모에 대한 정보도 수집하고 탈모에 좋은 샴푸와 영양제를 사용하기도 합니다.

 

오늘은 탈모가 더 진행되기 전에 탈모의 원인과 예방법을 알아보겠습니다.

 

 

---

 

탈모란?

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태를 말합니다.

일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미합니다.

성모는 색깔이 없고 굵기가 가는 연모와는 달리 빠질 경우 미용상 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

---

 

탈모의 원인

탈모는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적으로 유전적 요인, 호르몬 요인, 스트레스 등이 있습니다.

 

• 유전적 요인 : 탈모는 유전적 영향을 많이 받습니다. 부모나 조부모 중에 탈모가 있는 경우, 자녀나 손자, 손녀에게 탈모가 발생할 가능성이 있습니다.
• 호르몬 요인 : 남성호르몬인 테스토스테론이 5알파-리덕타이제(5α-reductase)라는 효소에 의해 디하이드로테스토스테론(DHT)으로 변환되면, 이 DHT가 탈모를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 여성의 경우에는 일부 여성호르몬이 탈모를 유발할 수 있습니다.
• 스트레스 : 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스가 증가하면 두피의 혈액순환이 저하되고, 모발의 성장에 필요한 영양 공급이 부족해집니다.

 

---

 

탈모의 유형

1. 남성형 탈모 : 유전적 요인과 남성 호르몬인 안드로겐에 의해 발생하는 탈모입니다. 앞머리와 정수리 부위의 모발이 가늘어지고 밀도가 감소하는 것이 특징입니다.
2. 여성형 탈모 : 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하고, 남성호르몬인 안드로겐이 증가하면서 발생하는 탈모입니다. 남성형 탈모와 달리 헤어라인은 유지되지만, 정수리 부위의 모발이 가늘어지고 밀도가 감소하는 것이 특징입니다.
3. 원형 탈모 : 두피에 동전 모양의 탈모가 생기는 것으로, 자가면역질환으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
4. 휴지기 탈모 : 스트레스, 영양 부족, 출산 등으로 인해 모발이 휴지기에 접어들면서 발생하는 탈모입니다.
5. 지루성 탈모 : 두피에 지루성 피부염이 발생하여 이로 인해 탈모가 생기는 것을 말합니다.
6. 견인성 탈모 : 머리를 묶거나 당기는 등의 자극으로 인해 모발이 빠지는 것을 말합니다.

탈모의 유형에 따라 치료 방법이 달라지기 때문에 유형을 정확하게 판단하여 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

---

 

탈모의 증상

• 머리카락이 얇아집니다.
• 머리카락이 하루에 100개 이상 빠집니다.
• 두피가 가렵거나 비듬이 생깁니다.
• 두피에 통증이나 염증이 생깁니다.
• 이마나 정수리 부위의 모발이 가늘어지고 밀도가 감소합니다.
• 헤어라인이 뒤로 밀립니다.

 

---

 

탈모 예방법

• 두피 건강 유지 : 두피를 깨끗하게 유지하고, 두피에 자극을 줄 수 있는 헤어 스타일링 제품이나 파마, 염색 등을 자제하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이기 위해 운동이나 취미생활을 즐기고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
• 영양 섭취 : 모발 성장에 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 검은콩, 호두, 아몬드 등의 견과류와 시금치, 당근, 브로콜리 등의 채소가 탈모 예방에 도움이 됩니다.
• 규칙적인 생활습관 : 충분한 수면과 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
• 탈모 예방에 도움이 되는 샴푸나 영양제 사용 : 탈모 예방에 도움이 되는 성분이 함유된 샴푸나 영양제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

위 방법들을 적극적으로 실행하여 탈모를 예방할 수는 있지만, 이미 진행되고 있는 탈모를 치료하기에는 부족합니다. 탈모가 진행되고 있는 경우에는 전문 병원을 방문하여 의사의 진단을 받고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

---

 

TIP!

탈모에 좋은 음식

1. 콩류 :  질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은 모발 성장에 좋은 음식입니다. 콩은 혈당 지수가 낮고, 필수 지방산인 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움을 줍니다.
2. 해조류 : 미역, 다시마와 같은 해조류는 모발 영양성분인 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방할 수 있습니다.
3. 녹황색 채소 : 비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소는 모발 성장에 필요한 영양소를 공급해 줍니다. 시금치, 당근, 브로콜리 등이 있습니다.
4. 견과류 : 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하여 모발 건강에 도움이 됩니다.
5. 달걀 : 달걀은 단백질과 비타민 B군이 풍부하여 모발 성장에 도움이 됩니다.
6. 녹차 :  녹차에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 탈모 예방에 도움이 됩니다.
7. 연어 : 연어에는 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부하여 모발 건강에 도움이 됩니다.
8. 굴 : 굴에는 아연이 풍부하여 모발 건강에 도움이 됩니다.

위와 같은 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 중요하며, 개인의 채질과 건강 상태에 따라 적절한 양과 종류를 선택하는 것이 중요합니다.

 

---

 

무엇이든 과하면 독이 됩니다. 

아무리 몸에 좋은 음식이나 영양소라도 과하면 건강을 해칠 수 있습니다.

탈모 예방은 적절한 영양소를 섭취하고 스트레스를 줄이는 것이 가장 효과적인 방법입니다. 그리고 탈모가 진행되었다면 전문 병원에 방문하셔서 치료를 받는 것이 가장 중요한 부분인 것 같습니다.

 

오늘의 포스팅은 여기까지입니다. 

 

https://link.coupang.com/a/btZIYB

닥터스베스트 비오틴, 120정, 1개

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."